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Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

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Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da cosmos il Lun Feb 10 2014, 13:47

E' da quando ero piccolo che ho questo problema e tutt'ora il sol pensiero di immergermi nell'acqua o di stare anche pochi metri d'altezza dal terreno mi mette ansia e mi gira la testa.

Per risolvere il problema dell'acqua sono andato in piscina qualche anno fa, e nonostante il corso di nuoto per principianti, la paura ha preso il sopravvento e a fine corso non ho imparato a fare nemmeno una nuotata decente. Praticamente sono rimasto al punto di partenza.

Per rendere meglio questa paura, quando i miei amici mi chiamavano per andare al mare, avevo una paura matta nell'immergermi sull'acqua (anche fino al petto!) e spesso rifiutavo di andare al mare con loro, inventando una scusa, e nascondendo questo problema!

Mentre per quanto riguarda le vertigini, non sono mai riuscito ad andare in soffitta nonostante la scala sia sicura e nonostante non sia poi così alta!

Vorrei risolvere questi due problemi e sono molto più determinato adesso rispetto al passato.
So che se riuscirei a risolverne almeno uno, sarebbe la mia più grande conquista, ben superiore a quella che mi ha fatto ottenere la macchina!

Così oggi mi sono rimesso a parlare con mio padre, e secondo lui, prima di affrontare l'altezza, è meglio affrontare l'idrofobia, perché mancano pochi mesi all'estate, e io ci tengo tanto ad essere al pari dei miei amici che rispetto a me, hanno imparato a nuotare da piccoli!


Avete anche voi le mie stesse fobie?

Cosa affrontare prima secondo voi?

E soprattutto... la piscina è essenziale per affrontare subito questo problema oppure prima devo avere un rapporto con l'acqua più graduale?

Mentre per le verigini, volevo andare a fare arrampicata libera... me lo consigliate?


Attendo vostre risposte!
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da cofee&Tea il Lun Feb 10 2014, 14:29

Stellina! Ma forse che (come me) appartieni a un segno di terra? Allora si spiegherebbe tutto... flower 
A parte l'astrologia, secondo me un primo passo lo hai già fatto: le proprie paure occorre isolarle, riconoscerle, e studiare il modo di affrontarle. Ma se questo ti causa sofferenza, o - addirittura - panico... io ci andrei piano...per gradi...
Per le vertigini forse la soluzione è guardare a largo raggio, e non dove stai mettendo i piedi...
Per il nuoto: mah..secondo me uno ci nasce, predisposto all'acqua...
Anche io, non ci vado molto d'accordo, mentre per l'altezza l'arrampicata te la consiglio ma, prima ancora, delle belle passeggiate in montagna, magari con qualche ragazza...!
p.s. bello questo 3d...ci stavo pensando anche io, di aprirlo.. ma lo avrei chiamato "Le paure"...
p.s.2 io tra 15 giorni dovrò prendere per la prima volta l'aereo....!!!!  ekk
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da Fux il Lun Feb 10 2014, 15:10

Cazzate (=astrologia  diffidente ) a parte, secondo me è più facile risolvere la paura dell'acqua (che per l'altezza, se soffri di vertigini non so cosa si possa effettivamente fare...). Prova di nuovo ad iscriverti ad un corso di nuoto di base e a vincere la tua paura, questa volta.  smile Io mi concentrerei su quello.  ça_va 

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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da Lyallii il Lun Feb 10 2014, 15:18

Quoto! 
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da primaverino il Lun Feb 10 2014, 15:21

Quando vai al mare incomincia col "fare il morto"...
L'acqua salata "sostiene" più di quella dolce...
Poi (sempre in acqua bassa, ovvero dove ancora "si tocca") incomincia a fare la bicicletta... Vedrai che imparare a stare a galla non è poi così difficile (io ho "imparato" a trentacinque anni e forse più).
Poi sempre dalla posizione "del morto" allarga le braccia e dai una bracciata verso i fianchi (eventualmente pure "spingendo" con le gambe) e... Miracolo! vedrai che ti sposti.
Non è che sia lo stile natatorio più bello a vedersi, ma almeno non fai figure...
Poi, a questo punto, ritorna a fare un corso serio e impara almeno a nuotare a rana (è facile, pensa che ho imparato pure io e adesso riesco addirittura a percorrere sette-otto metri senza affondare...).  mgreen
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da Diva il Lun Feb 10 2014, 15:21

cofee&Tea ha scritto:Ma forse che (come me) appartieni a un segno di terra? Allora si spiegherebbe tutto 



 lookaround 


Tornando seri, concordo sul fatto che gia' il voler superare la paura ti mette ad un buon punto per iniziare a lavorarci. E concordo anche con tuo padre che incominciare dalla paura dell'acqua e' meglio. Io ti consiglio il mare/lago piuttosto che la piscina, questo perche' il luogo e' piu' rilassante (in piscina, al nuoto libero, ci sono sempre tante persone e i ragazzini che schiamazzano possono essere parecchio disturbanti!). Scegli una localita' che ti ispira, ovviamente il requisito principale deve essere che ci sia la spiaggia e non la costa rocciosa che scende in acqua. Ti provi ad immergere pian piano, magari all'inizio anche solo una passeggiata con l'acqua al ginocchio (tra l'altro fa molto bene alla circolazione), portati dietro una persona piacevole e chiacchierate. L'obiettivo e' quello di immergerti almeno fino al collo, ma sempre dove puoi toccare. Forse si potrebbe aiutare il fatto di vedere i piedi, quindi vai in un luogo dove l'acqua non e' troppo torbida. Da li' potresti iniziare a fare qualche breve esercizio di galleggiamento alzando i piedi dal fondale. Vedrai che staccando i piedi e iniziando a muoverli lentamente, coordinando i movimenti con quelli delle braccia, galleggiare e' una cosa veramente naturale. La prima tappa nell'imparare a nuotare non e' quella di apprendere uno stile, ma appunto quella di imparare a galleggiare, di capire come funziona e di come si deve disporre il proprio corpo affinche' l'acqua lo sostenga... l'essenziale e' capire che l'acqua non e' un nemico, ma che, sfruttandola nella maniera giusta, ti permette di non andare a fondo. Classico e' l'esempio della stella marina, ovvero se ti metti a pancia in su, con gambe e braccia divaricate (occhio a tenere in alto il sedere!) vedrai che e' proprio la forza dell'acqua che ti da la spinta per rimanere a galla. Penso che questo sia un buon esercizio per imparare a fidarti dell'acqua.






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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da cofee&Tea il Lun Feb 10 2014, 15:26

@primaverino ha scritto:Quando vai al mare incomincia col "fare il morto"...
L'acqua salata "sostiene" più di quella dolce...
Poi (sempre in acqua bassa, ovvero dove ancora "si tocca") incomincia a fare la bicicletta... Vedrai che imparare a stare a galla non è poi così difficile (io ho "imparato" a trentacinque anni e forse più).
Poi sempre dalla posizione "del morto" allarga le braccia e dai una bracciata verso i fianchi (eventualmente pure "spingendo" con le gambe) e... Miracolo! vedrai che ti sposti.
Non è che sia lo stile natatorio più bello a vedersi, ma almeno non fai figure...
Poi, a questo punto, ritorna a fare un corso serio e impara almeno a nuotare a rana (è facile, pensa che ho imparato pure io e adesso riesco addirittura a percorrere sette-otto metri senza affondare...).  mgreen

a me viene ancora meglio "a cagnolino"...!  yessir 
Un pò me la cavo. Quello che proprio non mi riesce è "fidarmi" dell'acqua...ovvero, appunto, fare il morto...darle la schiena, insomma...
 no! no, non è, il mio elemento....!
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da Lyallii il Lun Feb 10 2014, 15:40

Potreste provare con una tavoletta, giusto per avere un po' di sicurezza in piu...
Ma forse è una stronzata he...
Io sono una pesciolina!

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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da Rasputin il Lun Feb 10 2014, 15:40

@cosmos ha scritto:[...]
Così oggi mi sono rimesso a parlare con mio padre, e secondo lui, prima di affrontare l'altezza, è meglio affrontare l'idrofobia, perché mancano pochi mesi all'estate, e io ci tengo tanto ad essere al pari dei miei amici che rispetto a me, hanno imparato a nuotare da piccoli![...]

Cosa affrontare prima secondo voi?

Come già altri ti hanno detto, tuo padre ha ragione.

@cosmos ha scritto:E soprattutto... la piscina è essenziale per affrontare subito questo problema oppure prima devo avere un rapporto con l'acqua più graduale?[...]

Puoi fare ambe cose contemporaneamente, la piscina (Ambiente ideale e sicuro) non esclude un approccio graduale.

Ho fatto l'istruttore di nuoto per anni, nel tuo caso direi di iniziare col metodo che io usavo - ed uso ancora, occasionalmente - per i bambini sotto i 6 anni, ai quali non è possibile insegnare movimenti coordinati.

Inizia in una vasca con l'acqua al petto, mani attaccate al bordo, e prova a "Fare le bolle" nell'acqua con la bocca.

Progredisci gradualmente fino a riuscire a farle con tutta la testa sott'acqua, sempre con le mani attaccate al bordo.

Continua fino a quando riesci, ritmicamente, ad ispirare (Testa fuori dall'acqua) ed espirare sott'acqua ritmicamente, ossia inspirazione> espirazione>inspirazione>espirazione un buon numero di volte di seguito.

Fai con calma prenditi tutto il tempo che ritieni necessario, poi inizia a farlo - se non l'hai fatto dall'inizio - con gli occhi aperti.

Ripeti la sequenza fatta finora cominciando a staccare le mani dal bordo; insisti fino a che ce la fai a completarla tutta.

A questo punto, ripeti la sequenza iniziandola con un salto dal bordo, in piedi e sempre in acqua fino al petto.

Molleggia l'atterraggio con le gambe in modo da arrivare con la testa completamente sommersa prima di ridistendere le gambe.

Quando riesci a fare tutto questo in tranquillità e senza agitarti/annaspare, mettiti nelle mani di un buon istruttore di nuoto  wink

Diva occhio i tuoi consigli possono diventare pericolosi, fare il morto non è affatto semplice è un esercizio per nuotatori abili. Farlo in acque libere inoltre comporta la perdita di contatto col fondo, senza sapere dove si è poi quando si tenta di rimettersi in piedi  wall2 


Ultima modifica di Rasputin il Lun Feb 10 2014, 15:47, modificato 1 volta
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da Lyallii il Lun Feb 10 2014, 15:42

Mio figlio in estate nuotava tranquillamente, senza braccioli e senza che nessuno gli spiegasse niente.
Ogni tanto quando se ne accorgeva andava giù  risata 
Ma poi ricominciava!

Chissà quest anno se invece avrà paura...

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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da elima il Lun Feb 10 2014, 17:03

Ti dò una cattiva notizia: sono cose che non si risolvono.
Puoi però migliorare.
Comincia dalla vasca da bagno: procurati un boccaglio e immergiti tutto, cerca di rilassarti il più possibile.
Quando diventerà un'esperienza piacevole, puoi cominciare a trattenere il fiato tappando il boccaglio con la lingua, in modo da poter respirare quando vuoi.
Fase senza boccaglio: immergiti e fai le bollicine, cioè: inspira, vai sott'acqua e espira lentamente preferibilmente dal naso. Hai un paio di mesi per far diventare piacevoli queste esperienze per ripeterle poi in mare o in piscina.
@ Lya, se nessuno gli dice che deve avere paura, non l'avrà  wink 

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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da cosmos il Lun Feb 10 2014, 21:13

Grazie di cuore a tutti, prenderò in considerazione i vostri consigli!

Proverò a rispondere un po' a tutti...

@Cofee&Tea: hai ragione nel dire che dovrei andarci per gradi, ed è quello che voglio fare, anche perché temo molto di più l'acqua dell'altezza!

Segno di terra? Beh allora voglio cambiare segno il prima possibile  mgreen 

@Fux: purtroppo per me non è più facile risolvere la paura dell'acqua, perchè come ho detto sopra, temo molto di più questa.
Comunque sono determinato e voglio come hai detto te, tornare a fare un corso di nuoto. Ma non lascierò che la paura vinca una seconda volta... voglio la rivincita  mgreen  yessir 

@Lyallii: sono del Sagittario!

O.T. Avevo provato a fare tiro con l'arco ma non sono il massimo  risata 

P.S. Provare a tavoletta all'inizio mi pare una bella idea, considerando che è pur sempre un passaggio graduale verso una maggiore confidenza con l'acqua. O almeno credo.

@Primaverino: galleggiare nell'acqua era la prima cosa che avevo pensato di fare... magari però è meglio che me lo insegnino in piscina direttamente, che è più sicuro del mare aperto  smile 

@Diva: si, è vero che in piscina c'è più casino (dipende anche dai giorni chiaramente) ma il lago o il mare non mi mettono proprio a mio agio. Probabilmente il mare di più, però le mie preferenze vanno sulla piscina... il rumore non penso rientra tra i problemi per fortuna  smile 

@Rasputin: mi interessano parecchio i tuoi consigli, ma ho la doccia non la vasca purtroppo, altrimenti avrei già provato  boh


Ultima modifica di cosmos il Lun Feb 10 2014, 21:22, modificato 1 volta
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da cosmos il Lun Feb 10 2014, 21:19

@elima ha scritto:se nessuno gli dice che deve avere paura, non l'avrà  wink 
Non saprei.

Nonostante le buone intenzioni dell'istruttrice di nuoto che cercava di rassicurarmi in tutti i modi, dicendo che non è niente, che non rischio nulla, appena perdevo il contatto dei piedi da terra e galleggiavo mi spaventavo e istintivamente cercavo subito un appoggio, ma per fare questo mi agitavo goffamente muovendo gli arti in tutte le direzioni, e quindi rischiavo di affondare senza volerlo.

Se invece mi dicono l'opposto, riesco a prepararmi psicologicamente e avendo di fronte a me l'acqua, forse la paura diminuisce. Chiaro che se l'acqua è più alta di me, mi spaventa comunque  no!
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da Rasputin il Lun Feb 10 2014, 21:48

@cosmos ha scritto:[...]
@Rasputin: mi interessano parecchio i tuoi consigli, ma ho la doccia non la vasca purtroppo, altrimenti avrei già provato  boh

Veramente erano quelli (Non male peraltro) di Elima.

Se vuoi rileggiti la mia risposta poi ne parliamo  yessir 
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da cosmos il Lun Feb 10 2014, 22:13

Si avevo confuso le risposte...

La risposta della vasca era per Elima.

Il tuo consiglio, Rasputin, mi piace assai, ed era una cosa che avevo pensato da un po'.

Già facevo le prove di respirazione immergendo la testa sott'acqua, e già questo, nonostante riescano a farlo un po' tutti, per me è stata comunque una soddisfazione, perché prima di allenare il corpo nell'acqua, devo creare confidenza con il viso e con il naso e la bocca (che poi sono quelli i principali motivi per cui temo l'acqua: per paura di perdere il respiro).

Se invece creo confidenza tra il viso e l'acqua, poi posso coinvolgere anche i movimenti del corpo, no?  yessir 
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da silvio il Lun Feb 10 2014, 22:50

Rasputin ti ha dato dei consigli sensati e giusti, la piscina è fondamentale, uno si tiene ai bordi e si stacca un po, si può stare vicino agli angoli, e fare piccoli tratti, staccare e galleggiare un po calmandosi, insomma un lavoro solitario.
Per le vertigini è un po più difficile, ma anche li per gradi ci si può abituare, l'importante è fare da soli.
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da elima il Lun Feb 10 2014, 23:07

@cosmos ha scritto:Si avevo confuso le risposte...

La risposta della vasca era per Elima.

 
La risposta data a Lya non si adatta a te, l'acquaticità si acquisisce in fase prenatale ed entro i 9 mesi, la paura può essere indotta nella prima infanzia. L'esperienza nella vasca serviva appunto a riprodurre l'ambiente uterino dove ritrovare l'acquaticità perduta. Esistono vasche da bagno gonfiabili.... boh 



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Messaggio Da Mix il Mar Feb 11 2014, 09:01

@elima ha scritto:Ti dò una cattiva notizia: sono cose che non si risolvono.
Puoi però migliorare.
Ho la stessa opinione.
Forse è meglio organizzarsi in base ai dati di fatto, in questo specifico caso.
Quando vai al mare metti a conoscenza chi sta con te che hai un preciso ed irremovibile desiderio di NON andare in acqua.
Nessuno può e deve obbligarti a fare una cosa che non ti aggrada.
Ed entrare in mare/piscina non è un'esigenza imprescindibile.

Personalmente non ho nessuna difficoltà con l'acqua, nuoto tranquillamente, come desidero, ma al mare faccio il bagno raramente.
Di solito arrivo al massimo al bordo ombreggiato della pineta. Non amo neppure il sole diretto. Mi da fastidio agli occhi quando c'è troppa luce. In spiaggia posso andare prima delle 8 e dopo le 18. Gusti.

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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da cofee&Tea il Mar Feb 11 2014, 10:40

@silvio ha scritto:Rasputin ti ha dato dei consigli sensati e giusti, la piscina è fondamentale, uno si tiene ai bordi e si stacca un po, si può stare vicino agli angoli, e fare piccoli tratti, staccare e galleggiare un po calmandosi, insomma un lavoro solitario.

prova


@silvio ha scritto:Per le vertigini è un po più difficile, ma anche li per gradi ci si può abituare, l'importante è fare da soli.

prova 2


ci sono riuscita!!!!!  yahoo  yahoo  yahoo

ops: scusate l'ot


Ultima modifica di cofee&Tea il Mar Feb 11 2014, 10:58, modificato 1 volta
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da Rasputin il Mar Feb 11 2014, 10:56

@cosmos ha scritto:Si avevo confuso le risposte...

La risposta della vasca era per Elima.

Il tuo consiglio, Rasputin, mi piace assai, ed era una cosa che avevo pensato da un po'.

Già facevo le prove di respirazione immergendo la testa sott'acqua, e già questo, nonostante riescano a farlo un po' tutti, per me è stata comunque una soddisfazione, perché prima di allenare il corpo nell'acqua, devo creare confidenza con il viso e con il naso e la bocca (che poi sono quelli i principali motivi per cui temo l'acqua: per paura di perdere il respiro).

Se invece creo confidenza tra il viso e l'acqua, poi posso coinvolgere anche i movimenti del corpo, no?  yessir 

Non avevo idea che già stavi a quel punto, allora puoi partire da lí e provare a fare i saltini che ti ho descritto.

Se/quando vedi che riesci ad immergere la testa trattenendo il fiato e ad occhi aperti rimanendo calmo, puoi provare - sempre in acqua poco profonda, diciamo ad altezza petto - a buttare un piccolo oggetto pesante (Esistono anche anelli colorati fatti apposta), ad es. un mazzo di chiavi, meglio se con un portachiavi colorato/vistoso, sul fondo e poi cercare di recuperarlo immergendoti (Non con i piedi  clown ), prima magari solo "In accosciata", poi con un movimento tipo capriola in avanti il quale prima che tu te ne possa rendere conto ti porterà diritto col naso davanti all'oggetto da recuperare.

Questo

1. ti costringerà a lasciare il bordo vasca (Tanto tocchi e la testa sott'acqua non ti spaventa più)

2. ti costringerà a muovertici, imparando ad evitare i movimenti affannati ed a preferire quelli lenti e misurati

anche se magari all'inizio annasperai un po', ad es. per ritornare in piedi dopo un tuffo mal riuscito, ben presto la manovra ti risulterà facile.

Questo è il punto al quale io porto i bambini sotto i 6-7 anni in acqua più profonda, imparano istintivamente e presto a sgambettare nella maniera appropriata per tenersi a galla; a te, ripeto, consiglio di rivolgerti ad un istruttore qualificato, meglio se privatamente perché invece di 10-15 lezioni te ne possono bastare 4 o 5.
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da jessica il Mar Feb 11 2014, 15:15

solo scientology ti può salvare.
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da Rasputin il Mar Feb 11 2014, 18:14

@jessica ha scritto:solo scientology ti può salvare.

Questa è buona davvero  risata 
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da nemo il Mar Feb 11 2014, 18:44

leggere i consigli del raspone su come affogare prima e meglio è esilarante

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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da Akka il Mar Feb 11 2014, 19:01

io ti consiglio un tuffo da un trampolino olimpionico!! affronti tutto in una botta così  risata 
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

Messaggio Da Rasputin il Mar Feb 11 2014, 19:04

@Akka ha scritto:io ti consiglio un tuffo da un trampolino olimpionico!! affronti tutto in una botta così  risata 

Vuoi che te lo dia io un consiglio?  clown 
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Re: Ho paura dell'acqua e dell'altezza!

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